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- Christophe Leblond
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L'hiver est une période où notre organisme est plus vulnérable aux agressions extérieures, telles que le froid, les infections et la baisse d'énergie. Pour maintenir un bon équilibre et renforcer nos défenses immunitaires, certains compléments alimentaires se révèlent indispensables. Que ce soit pour stimuler l’immunité, préserver l’énergie, ou encore lutter contre les maux saisonniers, ces 12 compléments sont de précieux alliés pour traverser la saison froide en pleine forme. Dans cet article, nous explorerons les compléments essentiels pour vous soutenir durant l’hiver et optimiser votre bien-être.
Les vitamines et minéraux
Commençons par la base. Il est indispensable de couvrir ses besoins en vitamines et minéraux.
Problème: l'alimentation apporte de moins en moins de vitamines et minéraux naturels. Ceci est dû à la sélection qui favorise d'abord l'aspect, la conservation et la résistance des fruits et légumes. Les industriels ont beau rajouter des vitamines de synthèse, leur absorption est très faible. 2 indispensables l'hiver, les vitamines C et D:
- La vitamine C est indispensable pour maintenir une bonne immunité et pour bien fixer le fer notamment. La source naturelle la plus intéressante est l'Acérola, une petite cerise très riche en vitamine C Bio-disponible.
- Les vitamines D sont synthétisées par l'organisme lorsqu'il est exposé à la lumière. En hiver, nous manquons de vitamines D, indispensable à la minéralisation (fixation du calcium). L'huile de foie de morue constitue une source naturelle. En plus, vous profiterez d'acides gras essentielles, oméga 3 notamment.
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Maintenir sa vitalité
Rester tonique l'hiver permet d'avoir un organisme plus résistant et plus résilient. Certaines plantes vont améliorer votre tonus, améliorer vos performances physiques et mentales.
- Le Ginseng par exemple est une plante dite adaptogène qui augmente la résistance de l'organisme mais aussi les performances physiques, cognitives et intellectuelles. L'efficacité du Ginseng est confirmée par de nombreuses études et par l'OMS et la commission E allemande qui conseille le Ginseng comme tonique et la fortification en période de fatigue, de faiblesse, de déclin des capacités de travail et de concentration et en période de convalescence.
- Le Thym est un excellent tonique général. Il stimule notamment les corticosurrénales. Vraiment très utile l'hiver pour garder l'énergie. Son huile essentielle est également très utile pour se prémunir des maladies hivernales.
- La gelée royale que nous offre les abeilles va permettre de maintenir son énergie vital car c'est un excellent antifatigue, antioxydant et un formidable anti-âge.
Je rajoute l'Ail pour son activité hépatoprotectrice qui est indispensable pour passer un hiver à l'abri.
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Prendre soin de sa flore intestinale
Le ventre est le siège de notre immunité et plus exactement nos intestins. Pour cela, il faut que la flore intestinale soit suffisante en qualité et en quantité. Les probiotiques sont des bactéries similaires à notre flore intestinale et que l'on peut prendre pour reconstruire ou maintenir sa flore intestinale. Vous pouvez consulter:
Pour assainir sa flore intestinale, on peut associer les probiotiques avec de l'extrait de pépins de pamplemousse. L'EPP est connu pour ses propriétés antiseptiques mais aussi pour que la flore intestinale soit saine et équilibré. A prendre 2h avant ou après le probiotique.
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Les plantes immunostimulantes
Une plante immunostimulante est une plante qui possède des propriétés capables de stimuler votre système immunitaire. En d'autres termes, elle aide votre corps à se défendre plus efficacement contre les agressions extérieures, comme les virus ou les bactéries.
Comment agissent-elles ?
Ces plantes agissent de différentes manières :
- En augmentant la production de globules blancs : Ces cellules sont les soldats de votre système immunitaire. Plus vous en avez, mieux vous êtes équipés pour combattre les infections.
- En stimulant l'activité des phagocytes : Ces cellules engloutissent et détruisent les agents pathogènes.
- En renforçant les barrières naturelles de l'organisme : La peau et les muqueuses constituent votre première ligne de défense. Les plantes immunostimulantes peuvent aider à les renforcer.
Quelles sont les plantes les plus connues ?
De nombreuses plantes sont reconnues pour leurs propriétés immunostimulantes. Parmi les plus populaires, on retrouve :
L'Échinacée : C'est probablement la plus connue. Elle est souvent utilisée en prévention des rhumes et grippes.
Le Ginseng : Nous venons de le voir, le Ginseng est dynamisant mais aussi immunostimulant.
L'Ail : Riche en allicine, il possède de puissantes propriétés antibactériennes et antivirales.
Le Gingembre : Il possède des propriétés anti-inflammatoires et stimule la circulation sanguine.
Le Curcuma : Grâce à la curcumine, il possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Les compléments alimentaires sont nombreux et associent généralement plusieurs plantes. Voici une petite sélection, j'apprécie particulièrement le phytonal.
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La protection par les huiles essentielles
Un petit bonus coup de cœur, l'aroma bille Hiver.
C'est un mélange d'huiles essentielles dans un flacon doté d'une petite bille pour une application simple. Avant de sortir, une petite trace dans le cou, sous le nez et/ou sur le thorax et les propriétés antibactériennes, stimulantes et oxygénantes vont vous protéger, comme dans une bulle. Très agréable, facile à emporter et surtout terriblement efficace.
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